Entenda sobre a Terapia que você está iniciando.
Terapia é uma palavra usada para descrever uma abor
dagem sistemática, para combater um problema, uma doença ou uma condição irregular.
Cognitivo refere-se a tudo o que se passa na sua mente, co
mo lembranças, imagens, pensamentos e atenção, e que servem para você dar significado ao que acontece a você e ao seu redor.
Durante o tratamento, você pode desenvolver a habilidade de tratar seus pensamentos como teorias sobre a realidade a serem testadas (o que os cientistas chamam de hipóteses) e não como fatos.
Comportamental refere-se a tudo o que você faz. Isso inclui o que voc
ê diz, como tenta resolver seus problemas, como age, como evita certas situações.
Comportamental diz respeito tanto à ação quanto à falta dela. Por exemplo, quando você se cala ao invés de dizer o que pensa, ainda assim isso é o seu comportamento, mesmo que você esteja
tentando não fazer nada.
Muitas das técnicas da TCC envolvem a mudança na forma como você pensa e age através da modificação do seu comportamento. Os exemplos incluem tornar-se cada vez mais ativo, caso você esteja deprimido ou letárgico; ou enfrentar seus med
os um a um quando você está ansioso; a diminuir sua preocupação excessiva e para onde você costuma focalizar sua atenção.
A TCC visa o ajudar a livrar-se de determinados problemas e avançar em direção às suas metas. Desse modo, a TCC é uma abordagem direcionada, sistemática e eficiente na solução de problemas.
Uma das metas da TCC é desenvolver a flexibilidade destas crenças, sem recorrer a extremos, e auxiliar na adaptação da realidade destes indivíduos.
Seus problemas não estão somente na sua cabeça. Embora a TCC tenha como ênfase os pensamentos e os comportamentos como alvos para mudança e desenvolvimento, também os focaliza em um determinado contexto.
Esse texto é baseado nas informações do livro
Terapia Cognitivo Comportamental para Leigos , de Rhena Branch